21 साल के बच्चे को कितना वर्कआउट करना चाहिए?

सप्ताह में कम से कम 150 मिनट मध्यम तीव्रता वाली गतिविधि जैसे तेज चलना। शारीरिक गतिविधि कुछ भी है जो आपके शरीर को चलती है। अमेरिकियों के लिए वर्तमान शारीरिक गतिविधि दिशानिर्देशों के अनुसार, प्रत्येक सप्ताह वयस्कों को 150 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि और 2 दिनों की मांसपेशियों को मजबूत करने वाली गतिविधि की आवश्यकता होती है।